Koncentrat bulionu warzywnego – na Termomix
12 maja 2017
Chleb z kaszy gryczanej białej niepalonej
26 września 2018
Czas przygotowania
około 1 godziny
Liczba kalorii:
189
Zdrowy Ketchup
Ketchup jest zdrowy. Jego największą zaletą jest duża zawartość likopenu – związku, który chroni nas przed nowotworami.
Niestety ketchupy dostępne w sklepach oprócz likopenu mają też dużo innych, zbędnych składników, takich jak cukier, wzmacniacze smaku i konserwanty. Żeby mieć pewność, że nasze dzieci i my sami zajadamy się naprawdę zdrowym ketchupem, zróbmy go sami! Pomoże nam w tym dzisiejszy przepis na zdrowy ketchup.
Składniki:
- pomidory pokrojone w plastry
- 1 czerwona cebula pokrojona w krążki
- 1-2 ząbki czosnku pokrojonego w plasterki
- 1/2 jabłka pokrojonego w plastry
- 1 marchew, ugotowana i pokrojona w krążki
- 1 papryczka chili
- imbir
- cynamon
- ocet jabłkowy do zakwaszania
- pieprz i sól do smaku
Sposób przygotowania:
- Nagrzewamy piekarnik do 220 stopni.
- Układamy warzywa na blaszce wyłożonej pergaminem lub w naczyniu żaroodpornym.
- Skrapiamy lekko octem jabłkowym. Pieczemy przez 30 minut. W trakcie pieczenia co jakiś czas mieszamy składniki.
- Po upieczeniu odstawiamy, by lekko przestygły. Następnie przekładamy wszystko do blendera.
- Dodajemy pokrojony imbir i szczyptę cynamonu oraz papryczkę chili, pieprz i sól. Całość miksujemy na gładką masę.
Ketchup najlepiej smakuje, kiedy postoi przez całą noc w lodówce.
Zdrowy Ketchup
Ketchup jest zdrowy. Jego największą zaletą jest duża zawartość likopenu – związku, który chroni nas przed nowotworami.
Niestety ketchupy dostępne w sklepach oprócz likopenu mają też dużo innych, zbędnych składników, takich jak cukier, wzmacniacze smaku i konserwanty. Żeby mieć pewność, że nasze dzieci i my sami zajadamy się naprawdę zdrowym ketchupem, zróbmy go sami! Pomoże nam w tym dzisiejszy przepis na zdrowy ketchup.
Składniki:
- pomidory pokrojone w plastry
- 1 czerwona cebula pokrojona w krążki
- 1-2 ząbki czosnku pokrojonego w plasterki
- 1/2 jabłka pokrojonego w plastry
- 1 marchew, ugotowana i pokrojona w krążki
- 1 papryczka chili
- imbir
- cynamon
- ocet jabłkowy do zakwaszania
- pieprz i sól do smaku
Sposób przygotowania:
- Nagrzewamy piekarnik do 220 stopni.
- Układamy warzywa na blaszce wyłożonej pergaminem lub w naczyniu żaroodpornym.
- Skrapiamy lekko octem jabłkowym. Pieczemy przez 30 minut. W trakcie pieczenia co jakiś czas mieszamy składniki.
- Po upieczeniu odstawiamy, by lekko przestygły. Następnie przekładamy wszystko do blendera.
- Dodajemy pokrojony imbir i szczyptę cynamonu oraz papryczkę chili, pieprz i sól. Całość miksujemy na gładką masę.
Ketchup najlepiej smakuje, kiedy postoi przez całą noc w lodówce.
18 stycznia 2019
18 stycznia 2019
Pieczona kapusta Każda odmiana kapusty, nieważnie, czy surowa, czy gotowana, ma ogromnie pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie. Kapustę można stosować zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Okłady z jej liści pomogą przy takich schorzeniach jak: katar, zapalenie oskrzeli, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, trądzik, opryszczka, egzema, stłuczenia, oparzenia, odmrożenia. Najintensywniej działają liście świeże. Mogą […]
7 listopada 2018
7 listopada 2018
Chleb z siemieniem lnianym na maślance Maślanka, jak sama nazwa wskazuje, powstaje przy ubijaniu masła. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu można było zaopatrzyć się w nią na wielu targach, szczególnie na Podhalu, gdzie sprzedawaną ją w dużych metalowych bańkach. Dziś najpopularniejsza jest oczywiście ta z supermarketu. Maślanka ma łagodny śmietankowo-orzechowy posmak. […]
5 października 2018
5 października 2018
Chleb pszenny pełnoziarnisty Mogłoby się wydawać, że mąka to mąka. Tymczasem pomiędzy białą mąką a mąką pełnoziarnistą istnieje kolosalna różnica. Używamy jej do wielu dań: placków, pierogów, naleśników, ciast. Jeśli zamienimy bezwartościową białą mąkę, oczyszczoną ze wszystkich składników odżywczych, na mąkę pełnoziarnistą, odczujemy ogromną różnicę. Mąka pełnoziarnista nie podlega oczyszczaniu. […]
28 września 2018
28 września 2018
Chleb bezglutenowy z mąki kukurydzianej Dzisiejszy chlebek będzie świetną bazą do kanapek dla osób z celiakią bądź alergią pokarmową, to dlatego, że mąka kukurydziana nie zawiera glutenu. Jest bardzo popularna ze względu na dużą zawartość karetonoidów, a także minerałów: magnezu, żelaza i cynku. Ponadto witamina E, beta karoten i selen […]
26 września 2018
26 września 2018
Pasta z czerwonej soczewicy Soczewica, podobnie jak inne strączki, jest przede wszystkim źródłem białka, które z powodzeniem może zastąpić białko zwierzęce. Dodatkowo zawiera sporo potasu, który dobrze wpływa na serce, oraz kwasu foliowego, potrzebnego kobietom w ciąży. Co ciekawe, soczewica spowalnia podział komórek rakowych, chroniąc nas przed nowotworami. Podczas zakupów […]
26 września 2018
26 września 2018
Chleb z kaszy gryczanej białej niepalonej Kasza gryczana biała to nic innego jak obłuskane nasiona gryki zwyczajnej. Od swojej krewniaczki – kaszy gryczanej palonej – różni się tym, że ma o wiele więcej wartości odżywczych. Jest źródłem białka i węglowodanów złożonych, a także witamin z grupy B. Dzięki temu odżywia […]
22 września 2018
22 września 2018
Lniane krakersy z pastą z tofu Niewiele jest takich produktów, które mają w sobie prawie wszystkie niezbędne dla zdrowia składniki. Jednym z nich jest siemię lniane. Dlatego tak ważne jest aby spożywać je regularnie – albo jako świeżo zmielone nasiona, albo w postaci oleju. Warto polecić Olej Lniany Budwigowy, nazwany […]
19 września 2018
19 września 2018
Sojowy omlet z miksem warzyw Pomysły na szybkie śniadanie po zakończonej diecie warzywno-owocowej? Tosty, pieczywo z szynką, płatki z mlekiem… Cóż – zawsze to jakiś pomysł, ale żadna z tych propozycji nie dostarczy nam wielu wartości odżywczych no i nie jest wskazana w zdrowym odżywianiu. Ale spokojnie – nawet jeśli […]
17 września 2018
17 września 2018
Smocze steki z tofu Skąd nazwa „smocze steki”? Od miejsca, w którym urodził się pomysł na to danie, czyli Krakowa – miasta smoka wawelskiego 😉 Smoczych burgerów po raz pierwszy spróbowałam podczas VegeDay w jednej z wegańskich knajpek. Były to burgery z grillowanym tofu, które miałam przyjemność zjeść w towarzystwie […]