Podstawy oczyszczania organizmu – Dzień 13
11 lipca 2017
Koniec postu? Niekoniecznie.
14 dzień to ostatni dzień diety, ale wcale nie musisz na nim poprzestać. Oczyszczanie może trwać dalej – możesz przedłużyć je nawet do 6 tygodni, pod warunkiem, że Twój lekarz prowadzący nie będzie widział ku temu żadnych przeciwwskazań.
Nawet jeśli dziś zakończysz post, nie musisz się martwić, że zabraknie Ci przepisów na zdrowe posiłki w przyszłości.
A co po detoksie?
W dniu 14 w jadłospisie pojawia się tylko jedna potrawa, którą jemy przez cały dzień na wszystkie posiłki. Jeśli wolałbyś przygotować inna zupę z dotychczasowego menu, możesz spokojnie zastąpić nią dzisiejszy przepis.
Oprócz tego pamiętaj o poniższych zasadach i stosuj się do nich, również po zakończeniu postu:
- Sięgaj po posiłek w momencie, kiedy poczujesz głód. Jeśli zbliża się pora posiłku, nie jedz, jeśli nie czujesz się głodny i w takiej sytuacji przesuń posiłek na później.
- Jedz tyle, żeby się nie przejadać.
- Zwracaj uwagę na dokładne przeżuwanie pokarmów.
- Nie pij podczas i bezpośrednio po posiłku.
- Pij odpowiednią ilość wody.
Po detoksie następuje okres powolnego wprowadzania poszczególnych grup pokarmów. Kolejne grupy powinny być wprowadzane stopniowo i w ustalonej kolejności. Dokładne informacje na ten temat znajdziesz w tabeli z produktami do wprowadzenia po okresie postu, która podpowie Ci, jak w miarę upływu czasu powinieneś modyfikować swój jadłospis.
- Może się zdarzyć, że porcje będą dla Ciebie zbyt duże. Wtedy zjedz tylko tyle, ile potrzebujesz.
- Stopniowe wychodzenie z diety oczyszczającej powinno trwać przynajmniej tak długo, jak długo trwał post.
- Pobierz tutaj tabelkę z propozycją wychodzenia z leczniczego postu.
Zaleca się jednak, żeby maksymalnie wydłużyć ten okres. Według tabeli powinno to być 6 tygodni. W ten sposób stopniowo na nowo przyzwyczajamy organizm do nowych produktów w diecie.
Jadłospis w 14 dniu oczyszczania
Warzywne leczo
Składniki:
- marchewka
- szklanka poszatkowanej białej kapusty (mona zastąpić cukinią)
- duża cebula
- pietruszka
- pół kalarepy
- pół czerwonej papryki
- 10-centymetrowy kawałek pora
- kawałek korzenia selera
- 300 ml passaty pomidorowej
- litr wody
- ząbek czosnku
- 2 szczypty pieprzu i czerwonej papryki (lub więcej)
- łyżeczka lubczyku
- pół łyżeczki macierzanki
- łyżeczka dobrej soli
- kilka listków bazylii
Sposób przygotowania:
- Kroimy na mniejsze kawałki marchewkę, cebulę, pietruszkę, pora i seler.
- Zagotowujemy wodę w garnku i wrzucamy pokrojone warzywa oraz poszatkowaną kapustę. Gotujemy przez 10 minut.
- Po 10 minutach dodajemy passatę i gotujemy przez kolejne 5 minut.
- Dodajemy paprykę (i ewentualnie cukinię w wersji z cukinią) i zagotowujemy. Zdejmujemy z gazu.
Koniec postu? Niekoniecznie.
14 dzień to ostatni dzień diety, ale wcale nie musisz na nim poprzestać. Oczyszczanie może trwać dalej – możesz przedłużyć je nawet do 6 tygodni, pod warunkiem, że Twój lekarz prowadzący nie będzie widział ku temu żadnych przeciwwskazań.
Nawet jeśli dziś zakończysz post, nie musisz się martwić, że zabraknie Ci przepisów na zdrowe posiłki w przyszłości.
A co po detoksie?
W dniu 14 w jadłospisie pojawia się tylko jedna potrawa, którą jemy przez cały dzień na wszystkie posiłki. Jeśli wolałbyś przygotować inna zupę z dotychczasowego menu, możesz spokojnie zastąpić nią dzisiejszy przepis.
Oprócz tego pamiętaj o poniższych zasadach i stosuj się do nich, również po zakończeniu postu:
- Sięgaj po posiłek w momencie, kiedy poczujesz głód. Jeśli zbliża się pora posiłku, nie jedz, jeśli nie czujesz się głodny i w takiej sytuacji przesuń posiłek na później.
- Jedz tyle, żeby się nie przejadać.
- Zwracaj uwagę na dokładne przeżuwanie pokarmów.
- Nie pij podczas i bezpośrednio po posiłku.
- Pij odpowiednią ilość wody.
Po detoksie następuje okres powolnego wprowadzania poszczególnych grup pokarmów. Kolejne grupy powinny być wprowadzane stopniowo i w ustalonej kolejności. Dokładne informacje na ten temat znajdziesz w tabeli z produktami do wprowadzenia po okresie postu, która podpowie Ci, jak w miarę upływu czasu powinieneś modyfikować swój jadłospis.
- Może się zdarzyć, że porcje będą dla Ciebie zbyt duże. Wtedy zjedz tylko tyle, ile potrzebujesz.
- Stopniowe wychodzenie z diety oczyszczającej powinno trwać przynajmniej tak długo, jak długo trwał post.
- Pobierz tutaj tabelkę z propozycją wychodzenia z leczniczego postu.
Zaleca się jednak, żeby maksymalnie wydłużyć ten okres. Według tabeli powinno to być 6 tygodni. W ten sposób stopniowo na nowo przyzwyczajamy organizm do nowych produktów w diecie.
Jadłospis w 14 dniu oczyszczania
Warzywne leczo
Składniki:
- marchewka
- szklanka poszatkowanej białej kapusty (mona zastąpić cukinią)
- duża cebula
- pietruszka
- pół kalarepy
- pół czerwonej papryki
- 10-centymetrowy kawałek pora
- kawałek korzenia selera
- 300 ml passaty pomidorowej
- litr wody
- ząbek czosnku
- 2 szczypty pieprzu i czerwonej papryki (lub więcej)
- łyżeczka lubczyku
- pół łyżeczki macierzanki
- łyżeczka dobrej soli
- kilka listków bazylii
Sposób przygotowania:
- Kroimy na mniejsze kawałki marchewkę, cebulę, pietruszkę, pora i seler.
- Zagotowujemy wodę w garnku i wrzucamy pokrojone warzywa oraz poszatkowaną kapustę. Gotujemy przez 10 minut.
- Po 10 minutach dodajemy passatę i gotujemy przez kolejne 5 minut.
- Dodajemy paprykę (i ewentualnie cukinię w wersji z cukinią) i zagotowujemy. Zdejmujemy z gazu.