Przekąska ogórkowa
21 czerwca 2018
Mus z jabłek i dyni
31 lipca 2018
Czas przygotowania
około 1,5 godziny (z pieczeniem)
Liczba kalorii:
256
Zielone burgery
Czy jadłeś kiedyś burgery zrobione z kapusty, brokułów i pora? Jeśli nie, a jesteś na diecie warzywno-owocowej, to koniecznie musisz spróbować! Nawet jeśli nie jesteś na diecie, również wypróbuj ten przepis, żeby przemycić do swojego menu więcej witamin i minerałów w postaci warzyw.
W dzisiejszym przepisie na zielone burgery główną rolę odgrywają brokuły. Ich delikatny smak pozwala wkomponować je w wiele potraw. Dzięki nim jeden zielony burger pomoże zapobiec rakowi, anemii i wrzodom oraz korzystnie wpłynie na wzrok.
Dodatkowo, brokuły ustabilizują poziom cukru, a także wzmocnią stawy. Nie ma więc na co czekać – kiedy przygotujesz zielone burgery?
Składniki:
- 245 g czerwonej kapusty
- 210 g białej kapusty
- 105 g brokułów
- 90 g pora
- cebula
- mała papryczka chili
- 2 cm korzenia imbiru
- 2 ząbki czosnku
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
- Cebulę siekamy w drobną kostkę. Wrzucamy na patelnię i smażymy bez tłuszczu do zrumienienia, podlewając niewielką ilością wody.
- Obie kapusty, brokuły i pora wkładamy do garnka i zalewamy wodą tak, aby przykryła warzywa. Gotujemy, dopóki warzywa będą miękkie. Po ugotowaniu odcedzamy i studzimy.
- Kiedy warzywa wystygną, odciskamy nadmiar wody i przekładamy zawartość garnka na deskę do krojenia. Wszystko drobno kroimy i mieszamy z usmażoną cebulką.
- Do środka wyciskamy dwa ząbki czosnku, ścieramy kawałek imbiru na tarce, kroimy drobno papryczkę chili i przyprawiamy do smaku solą i pieprzem. Mieszamy.
- Z powstałej masy formujemy burgery i przekładamy je na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 50 min, do zarumienienia burgerów.
Zielone burgery
Czy jadłeś kiedyś burgery zrobione z kapusty, brokułów i pora? Jeśli nie, a jesteś na diecie warzywno-owocowej, to koniecznie musisz spróbować! Nawet jeśli nie jesteś na diecie, również wypróbuj ten przepis, żeby przemycić do swojego menu więcej witamin i minerałów w postaci warzyw.
W dzisiejszym przepisie na zielone burgery główną rolę odgrywają brokuły. Ich delikatny smak pozwala wkomponować je w wiele potraw. Dzięki nim jeden zielony burger pomoże zapobiec rakowi, anemii i wrzodom oraz korzystnie wpłynie na wzrok.
Dodatkowo, brokuły ustabilizują poziom cukru, a także wzmocnią stawy. Nie ma więc na co czekać – kiedy przygotujesz zielone burgery?
Składniki:
- 245 g czerwonej kapusty
- 210 g białej kapusty
- 105 g brokułów
- 90 g pora
- cebula
- mała papryczka chili
- 2 cm korzenia imbiru
- 2 ząbki czosnku
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
- Cebulę siekamy w drobną kostkę. Wrzucamy na patelnię i smażymy bez tłuszczu do zrumienienia, podlewając niewielką ilością wody.
- Obie kapusty, brokuły i pora wkładamy do garnka i zalewamy wodą tak, aby przykryła warzywa. Gotujemy, dopóki warzywa będą miękkie. Po ugotowaniu odcedzamy i studzimy.
- Kiedy warzywa wystygną, odciskamy nadmiar wody i przekładamy zawartość garnka na deskę do krojenia. Wszystko drobno kroimy i mieszamy z usmażoną cebulką.
- Do środka wyciskamy dwa ząbki czosnku, ścieramy kawałek imbiru na tarce, kroimy drobno papryczkę chili i przyprawiamy do smaku solą i pieprzem. Mieszamy.
- Z powstałej masy formujemy burgery i przekładamy je na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 50 min, do zarumienienia burgerów.
19 czerwca 2018
19 czerwca 2018
Grejpfrutowy szpinak Grejpfrutowy szpinak? A to feler, bo jeszcze seler! W naszym przepisie na odżywczy i pobudzający sok nie mogło go zabraknąć z kilku prostych powodów. Po pierwsze nasze ciało potrzebuje naprawdę sporo potasu, którego przyzwoitą dawkę znajdziemy właśnie w selerze naciowym. Po drugie te chrupkie łodygi zawierają sód, który […]
10 stycznia 2018
10 stycznia 2018
Orzeźwiające nawodnienie Biały szlafrok, maseczka i plastry ogórka na oczach. To niesamowite jak uniwersalnym warzywem jest ogórek. Nie tylko możemy go zjeść na kanapce czy w sałatce, zamarynować, dodać do wody razem z cytryną, wrzucić do koktajlu, ale również wykorzystać jako kosmetyk. Ogórek ma odczyn pH dokładnie taki jak nasza […]
9 grudnia 2017
9 grudnia 2017
Orzeźwiający sok z ziołową nutą Mięta jest zbawiennym ziołem dla osób, które cenią szczupłą sylwetkę i harmonijne trawienie. Kiedy doskwiera ci ból brzucha lub niestrawność, napar z mięty powinien być pierwszą rzeczą, po którą sięgniesz. Wywar będzie pomocny przy różnych dolegliwościach jelitowych, pobudzając wydzielanie żółci i soku żołądkowego. To wpływa […]
9 grudnia 2017
9 grudnia 2017
Koktajlowy mus pełen słońca Trudno o bardziej uniwersalne warzywo niż dynia. Można z niej przyrządzać dania słone, pikantne, łagodne i słodkie, a za każdym razem będzie smakowała tak samo dobrze, choć inaczej. Tak jak marchewka, zawiera pomarańczowy barwnik – beta-karoten, który nadaje skórze promienny wygląd. Oprócz niego dynia ma w […]
17 listopada 2017
17 listopada 2017
Cynamonowa ambrozja Jego cudowny aromat ciepło nas otula. Uwielbiamy dodawać go do ciast, przetworów i grzanego wina. Kuchnia indyjska zawdzięcza mu swoje korzenne smaki. Cynamon to bardzo wszechstronna przyprawa, gdyż ma zastosowanie również w medycynie i kosmetyce. Chyba nie ma lepszej pary na świecie niż jabłka i cynamon. Nasz sok […]
3 listopada 2017
3 listopada 2017
Rajski tonik Grejpfrut to nie jabłko – nie sięgamy po niego nawet kilka razy w ciągu dnia. Jednym z powodów jest jego kwaśno-gorzki smak, który nie każdy lubi. Jeśli jednak nie lubimy jego smaku solo, warto przemycić go w innej postaci, bo grejpfrut ma mnóstwo cennych składników – więcej niż […]
20 stycznia 2019
20 stycznia 2019
Marchewkowe babeczki Obok ziemniaków, marchewka to chyba ulubione warzywo Polaków. Najczęściej dodajemy ją do surówki lub gotujemy z niej zupę. Kochamy ją nie tylko za słodki smak i bogactwo dobroczynnych substancji, ale także to, że możemy pałaszować ją bez obaw o kalorie (100 g marchwi zawiera tylko 27 kcal). Właściwości […]
14 stycznia 2019
14 stycznia 2019
Vege Ramen Intensywne właściwości imbiru mogą zarówno zdziałać cuda, jak i doprowadzić do ogromnych szkód w organizmie. Wszystko dlatego, że roślina ta ma na tyle silne działanie, że chorowanie na niektóre dolegliwości uniemożliwia nam spożywanie jej. Do takich chorób zaliczamy m.in.: hemofilię (imbir zwiększa przepływ krwi, co jest niebezpieczne przy […]
14 stycznia 2019
14 stycznia 2019
Zupa krem z ogórka zielonego Ciekawostką jest to, że kiedy jemy ogórka, tak naprawdę bardziej pijemy niż jemy – ogórek zawiera bowiem aż 98% wody. W pozostałych 2% suchej masy nie znajdziemy wielu witamin, ale za to dostarczymy mnóstwo mikro- i makroelementów oraz błonnika. Ten ostatni ureguluję pracę naszego układu […]
14 stycznia 2019
14 stycznia 2019
Mus z jabłka z dodatkiem arbuza Kiedy słyszymy słowo „burak”, przed naszymi oczami najczęściej pojawiają się buraczki do obiadu lub barszcz. Mało kto wykorzystuje to warzywo do wyciskania soku. Z tego powodu jesteśmy stratni, ponieważ gotowanie buraków pozbawia je wielu cennych substancji, m.in. enzymów i niektórych witamin. Szczególnie zdrowy jest […]
26 sierpnia 2018
26 sierpnia 2018
Cukiniowe leczo Gdy jesteśmy na diecie, szukamy produktów idealnych – lekkostrawnych, bogatych w witaminy i minerały, a najlepiej jeszcze niskokalorycznych. Daleko szukać nie trzeba, bo wszystkie te kryteria spełnia cukinia, z której można upichcić na przykład cukiniowe leczo. To dyniowate warzywo zawiera witaminę A, witaminy z grupy B i dbającą […]
25 sierpnia 2018
25 sierpnia 2018
Dynia w szpinaku Szpinak to superfood pod wieloma względami. Po pierwsze jest skarbnicą składników odżywczych, po drugie jest tani w uprawie, po trzecie można kupić go przez cały rok i po czwarte nie traci swoich właściwości nawet podczas mrożenia. Dawno temu przywędrował do nas z Azji, lecz jego popularność przeżyła […]